秋分養生要注意

09-28 17:11 5

秋分為農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，全球無極晝極夜現象。秋分之后，太陽直射點繼續南移，故秋分也稱降分。

防秋燥

秋分過后，暑熱余氣漸消，天氣會越來越干燥，人們經常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以這一時節的養生，重在益肺潤燥。平時一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。小花提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

小花貼士：

喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

注意保暖

秋分時節，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒；中午穿的少一些，以免上火。

小花貼士：

比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。

飲食要均衡，不能盲目進補

秋分是晝夜平分的節氣，也就是平分了陰陽。養生時也要注意陰陽平衡，表現在飲食上，就是營養均衡，不可過量。不少朋友經過了苦夏后，總覺得自己夏天攝入營養不足，需要好好補一補了。而這時節天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。

小花貼士：

飲食均衡，不盲目進補

秋季運動要適量，運動不可過量

秋季適合運動，這一時節的運動也要順應秋季規律，運動不可過量，運動項目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。輕松平緩、活動量不大的項目，是這個時節的首選，這樣既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

小花貼士：

比如做家務、散步等適宜秋季運動。登高能使肺通氣量和肺活量增加。

注重心情愉悅，掃除抑郁

精神調養在秋分非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，因此要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。秋季可適當補充益生菌，適當調節腸道菌群，維持腸道菌群平衡，讓腸道更健康！

[value:title/]

秋分養生要注意

北京燕未園科技有限公司

燕未園科技

聯系我們