你補充的益生菌是怎樣工作的？

腸道是一個大型的微生態系統，在腸道中存在很多菌類，其中只有益生菌對人體是有益的，在促進人體消化吸收能力，提高免疫力等方面均有積極的作用。

現在，越來越多的人意識到益生菌的作用，利用益生菌制劑等產品來補充體內的益生菌。那么，你所補充的益生菌是如何發揮作用的呢？

由外補充的益生菌在人體胃腸道中釋放，在溫暖潮濕的環境中，益生菌迅速繁殖。益生菌在人體胃腸道中的不斷遷徙，一部分在體內定植，但是也會有一部分流失掉。

益生菌在人體胃腸道快速繁殖，每20分鐘繁殖一代。巨大的腸腔表面不僅是人體吸收營養物質的主要場所，也是各種細菌包括益生菌和有害菌的寄居場所，這就是腸道菌群。

健康人的腸道菌群中益生菌較多，有害菌比較少。人體在某些不利情況下，如服用抗生素、疲勞以及壓力過大、機體免疫力下降等，有害菌會趁機大量繁殖，釋放大量毒素，腸道呈堿性。

如此，健康腸道菌群就會遭到破壞，腹鳴、腹脹、腹瀉、便秘等不適應癥就會出現。往往這個時候，我們就要補充益生菌來幫助腸道恢復健康菌群。

益生菌在不斷繁衍的同時，致病菌也在不斷增長，那么益生菌是怎樣抑制有害菌的呢？

益生菌在腸壁上與有害菌競爭定植位點，爭奪營養物質從而將有害菌從腸道中排擠出去。

人在遭遇壓力時，腸道中PH值會升高，此時胃腸道環境更適合致病菌生長，這就是為什么人疲勞時更容易生病的原因。益生菌產生乳酸物質，能降低腸腔PH值，產生酸性環境，而偏愛堿性環境的致病菌在酸性環境中很難生長，直至死亡。

益生菌增強機體免疫功能的表現之一是激活巨噬細胞活性。益生菌產生某種生化信號類物質，并將這類物質傳遞給巨噬細胞后，巨噬細胞能識別致病菌的定植位點而進行吞噬，大大提高了巨噬細胞的工作效率。

當然，想讓馬兒跑，就要給馬兒多吃草，益生元就是益生菌的“草”。

益生元作為益生菌的“食物”，能促進益生菌的生長與活性，特別是在下消化道，例如結腸部位，大量的益生元與益生菌相結合，產生協同作用，能夠促進腸道健康。

其實，益生菌在人體內的工作機制一點也不神秘，只要能安全抵達腸道，并搭配充足的養料，益生菌就能幫助人體保持腸道菌群平衡，抑制致病菌。